人生第一次的渣打馬拉松

2014-2-16渣打馬拉松大日子!


這次和3個好朋友一起報名參加10公里挑戰組。


跑完才知道自己的時間不合格，因為10公里挑戰組是給一些個人最佳時間50分鐘以內的跑手，

而我們最後得出的成績是53分鐘，和我們自己練習的時間的一樣。


但最後要恭喜我們一起平安衝線了@@


說起來我們的訓練只是在早一個星期跑了2天，共15公里，有今天這個成績已經算是有驚喜。

希望我們3個可以在下年的半馬拉松繼續一起衝線!!!


825 753 409 TMS 12941 LAU FAI YIU Hong Kong 00:53:04 00:52:45

828 756 411 TMS 12940 TSANG KWOK WING Hong Kong 00:53:05 00:52:46

829 757 412 TMS 12939 TIN MAN HO Hong Kong 00:53:05 00:52:47



經過今天十公里的體驗，我明白到長跑需要注意以下幾點:


1)一對適合自己的跑鞋
不同身型,不同腳型,不同跑姿，選擇不同的鞋


2)前一天有足夠睡眠

我們早一晚只睡了不多於4小時，如可以睡多些,相信狀態更好!


3)早餐

暫時覺得香蕉是最方便又好吃又有效。


4)衣服

感覺上愈少布愈好，下年不會再著大會的衣服了，我們得買一套屬於自己的戰衣!
聽說緊身衣，可以有幫助，有機會買來試試。

5)跑姿

看了YOUTUBE的教學後，總結了以下幾點:

提高腳掌拉起後離地面的高度

要帶有前傾斜度 10度?

重心在PET PET位置,不是在前

腳跟落地


6)數月訓練

熟能生巧，要我不是我有行山的活動，可能這次連60分也跑不成。



POST 一張賽後早餐!!


麥記係嘆! 不是捱!!






下年半馬再見!!